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Charge mentale : comprendre, reconnaître et alléger ce fardeau invisible



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La charge mentale est ce poids invisible qui nous suit partout. Elle se cache derrière les listes mentales interminables, l’impression d’avoir « 1000 choses en tête » et la difficulté à décrocher. Ce phénomène, longtemps sous-estimé, touche particulièrement les femmes, mais aussi de plus en plus d’hommes, et peut mener à l’épuisement.


Personnellement je m'occupe régulièrement de fermer mes cases, dossiers ou de prendre position sur ce qui est en suspens et sur ce qui ne débouche pas dans l'immédiat , cela m'évite de perdre de l'énergie avec ce qui n'est pas fluide. Plan A, B, C telle est ma devise et c'est ce qui me permet de continuer sans tomber dans l'anticipation. Je me fixe un délais de réponses acceptables, sans quoi je passe à mon autre plan ou tâche rapidement.


Les signes de la charge mentale

  • Le Hamster qui roule

  • Sensation de surcharge

  • Stress et irritabilité

  • Troubles du sommeil et concentration

  • Sentiment de ne jamais en faire assez


5 stratégies pour alléger la charge mentale

  • Faire le tri et prioriser

  • Partager les responsabilités

  • Prendre soin de soi

  • Déléguer

  • Retrouver sa créativité

  • Respirer et se recentrer


Ce que je peux faire pour vous aider :

  • Vous pouvez suivre mes capsules live sur Facebook chaque semaine



 
 
 

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