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Le stress de performance. BON ET MAUVAIS

Dernière mise à jour : 5 juin 2023

Le stress de performance est un type de stress qui se produit lorsque nous sommes confrontés à une situation dans laquelle nous sommes évalués ou jugés, tels que des examens, des présentations professionnelles, des compétitions sportives, des auditions artistiques, des entretiens d'embauche ou toute autre situation où nous devons performer et montrer nos compétences.


Le stress de performance est souvent associé à des symptômes physiques tels que l'augmentation du rythme cardiaque, la transpiration, les tremblements, ainsi qu'à des symptômes émotionnels tels que l'anxiété, la peur de l'échec, l'auto-critique et le doute de soi et t'es souvent l'insomnie.


Bien que le stress de performance puisse être bénéfique dans une certaine mesure car il peut nous motiver et nous aider à nous concentrer, un niveau élevé de stress peut avoir des effets néfastes sur notre performance en diminuant notre capacité de réflexion et en nous empêchant de nous concentrer sur la tâche à accomplir.


Il est important de développer des stratégies pour gérer le stress de performance, telles que la respiration profonde, la visualisation positive, l'auto-compassion, la préparation adéquate, la planification, la relaxation musculaire, ainsi que l'entretien d'une alimentation et d'un mode de vie sain.


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